豆浆巧吃超减肥

发布时间:2021-12-09 19:05:31

豆浆巧吃超减肥

2011-12-20

很多人群都有早餐喝豆浆的*惯吧!豆浆不但营养丰富,且易于吸收,一年 四季均可饮用。其实,豆浆还隐藏着一个非常强大的功能,那就是减肥功能。 自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂,也是健康减肥的一种哦! 豆浆具有减肥功效 因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇, 促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物, 能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗 作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期 间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。 【第一:香蕉豆浆】 1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅 拌,直到两者融合为止。 小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮 用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以 在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自 己对晚餐的摄取量。 【第二:南瓜豆浆】 1.将黄豆用清水浸泡 10 分钟。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的 清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌,并煮沸。5.过滤。 小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂, 助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化, 降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。 【第三:燕麦豆浆】 1.将黄豆用清水浸泡 10 分钟。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好 的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。 小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹 感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的 碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。 【第四:橘柚豆浆】 将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。 其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。 【第五:生菜豆浆】
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将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可 以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清 肝养胃,是减肥的上等佳品。 【第六:养颜五豆豆浆】 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按 3∶1∶1∶1∶1 的比例配好, 浸泡 6-12 小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种 营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉 粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有*补肝肾、防老抗癌、降脂降 糖、增强免疫等作用,非常适*赖拿烂济且谩 【第七:紫薯香芋豆浆】 材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量 制作方法:黄豆用清水浸泡 6~8 小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。 将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接 通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。(39健康网)

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早中晚餐怎么吃最瘦身? 早中晚餐怎么吃最瘦身?一周素食减肥法最有效
http://www.tech-food.com 2011-12-29 11:09:34 中国食品科技网

找不到合适的方法来快速瘦身?小编推荐给大家一种一周素食减肥法,通过饮食调节来 达到减肥的目的。那么减肥期间怎么吃最能瘦身呢?早中晚餐的饮食又有哪些安排呢?

【早餐豆浆一杯】 早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜 1 根。记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂 肪的产生。全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分 是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是 B 族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面 包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维 人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含 的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。 中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭 1 碗 腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不 会胖。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加 饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,红白相间,味 道可口,营养丰富。豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减 肥。 【下午加餐(选择性)】

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下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片 全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。 晚餐:素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为 8 卡!冬瓜 清热利水, 番茄健脾消食、 凉血解毒, 对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之, 不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹, 健康美味。 红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。另外,尽量养成不吃夜宵的 *惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。但 是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定 量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬 菜、水果。

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利用番茄,再加入各种蔬菜熬成,瘦身实力坚强!

材料:2、3 粒番茄、1 颗包心菜、2 个青椒、1 把小芹菜、2 粒洋葱

做法:把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,再随喜好加入盐、胡椒、 香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

改良版瘦身汤变化:

1、不吃青椒或芹菜的话,可以用深绿色蔬菜代替。

2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜。 三道改良版瘦身汤:

1 号瘦身汤:牛筋牛蒡汤

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牛筋牛蒡汤

具有强大纤维量牛蒡,赔上高蛋白质牛筋肉,帮助身体曲线紧致、窈窕。

材料:2 块豆腐、400 克牛筋肉、100 克牛蒡、1 条白萝卜、1 大匙枸杞、半个 生姜、水 1500cc 做法:

1、将牛筋肉用热水汆烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。

2、用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

3、等萝卜颜色变成透明时,撒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,焖 2 分钟就 OK。

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应用:早餐不限,中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。

2 号瘦身汤:昆布去脂面线

昆布去脂面线

多吃昆布可以降血压、清胆固醇,还有轻度的通便作用,让身体自然就变瘦。

材料:50-100 克昆布、100 克瘦肉、一团蒟蒻面线、水 1000cc、葱、麻油和胡 椒盐适量

做法:

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1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。

2、煮滚后转成中火,加入切好的肉丝。

3、待水沸腾,再加入蒟蒻面线,煮沸两分钟后即可起锅,加入适量调味料就 可以吃了。

应用:早餐不限,中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。

3 号瘦身汤:芹菜猪腱汤

芹菜猪腱汤

芹菜与猪腱的组合,帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效!

材料:半斤芹菜、1 根大红萝卜、300 克猪腱、水 3000cc、适量盐

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做法:

1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入 3000cc 水,用中火滚约 1 小时。

2、再放入芹菜后烧滚,即可加盐调味食用。 应用:早餐不限,中、晚餐只吃此汤吃到饱。

专业医师小叮咛:

瘦身汤减肥法以七日为一次流程, 所以中途不可以偷懒喔! 如果不小心*淞耍 就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话,要先恢复正常饮食 2 天, 然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了!

以下是中年男人应该多吃的食物: 以下是中年男人应该多吃的食物: 牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。 大豆:可以降低*中胆固醇的含量。 生姜:具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。 大蒜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。 洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。 木耳:能降低*中的胆固醇,可减肥和抗癌。 燕麦:具有降低*中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。 红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。 山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血 清中的胆固醇。

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复制时,出现“数据错误,循环冗余检查” 复制时,出现 数据错误,循环冗余检查 数据错误
2011-5-23 09:43 提问者:DemonQ81 | 浏览次数:7650 次

我想把 A 移动硬盘的一个学*视频 复制到 B 移动硬盘,出现“数据错误,循环 冗余检查”,请问如何解决问题,资料很重要。

2011-5-23 09:48 最佳答案

从光盘、硬盘或其他介质复制文件时有时会出现“无法复制:数据错误(循环冗 余检查)”的错误,导致某些文件不能复制。这时因为: 循环冗余检查(CRC)是一种数据传输检错功能,对数据进行多项式计 算,并将得到的结果附在帧的后面,接收设备也执行类似的算法,以保证数据传 输的正确性和完整性。若 CRC 校验不通过,系统重复向硬盘复制数据,陷入死 循环,导致复制过程无法完成。 注意到在上述过程中实际已有一部分数据复制到硬盘, 只是碰到某些数据 CRC 校验不通过时,Windows 的复制命令无法跳过这些数据继续执行。而当操 作无法完成后, 系统会把已经复制到硬盘上的数据删除, 这样导致复制完全失败。 如果在复制时能跳过错误数据, 这个问题就能得到解决。 解决方案一:*舻缒裕灰诵腥魏稳砑厥愿粗 1-3 次,若无法解决请看 方案二。 解决方案二:尝试使用复制工具,例如 FastCopy 等。若问题依旧,请看第三条。 解决方案三:(95%解决问题!) 思路:利用下载工具(迅雷,FlashGet 等)的“断点续传”和“多进程多文件下载” 特性。 操作步骤:假设无法复制的文件位于 X:\光盘\123.RM ,需要复制到 D:\资料 1.用操作系统安装光盘或通过网络下载安装 IIS(Internet 信息服务),版本随意, XP 下光盘安装为 IIS5.1. 2.建立自己的站点,虚拟目录名称假设为 "my" ,路径设置为 X:\光盘\ 3.将“http://localhost/my/123.rm” 作为 URL 复*咐祝‵lashGet)的“新建”下 载任务的 URL 文本框。 选择要下载到的目录,这里假设为 D:\资料 ,点击“确定”开始下载。 这样除了错误数据,其余均被下载到硬盘。影音文件可以正常使用。
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鹿茸片怎么食用呢?怎么吃?多少种食用方法? 鹿茸片怎么食用呢?怎么吃?多少种食用方法?

鹿茸的功效:

1、补肾阳、益精血:适于肾阳不足、精血亏虚、畏寒肢冷、腰膝疼痛、头晕耳聋、精神疲乏等症 。 2、强筋骨:适用于精血不足、筋骨无力,骨软行迟、颅囟过期不合等。鹿茸的药性偏温, 能壮阳却不燥,伴滋阴剂用,则能养阴而不腻,所以很适合老年人服食。对于骨骼系统的 退行性疾病,及其他脏腑的功能逐渐减弱而出现诸多病态,如夜尿多且阳痿不举、肾不纳 气而喘、肾不济窍而耳虚鸣甚至失聪等都合适!用量用法:茸片可用于炖服时,每日的用 量为 1~4 克;也直接含服茸片的用量则为 0.5~1 克;或者泡酒(不过效果有影响),制 成粉剂都可以. 使用注意: 1、服用鹿茸,宜从小量开始,缓缓增加,不宜骤用大量。鹿茸性偏补阳,凡阴虚火旺, 血分有热,高血压或肺有痰热及有胃火者忌服。外感热病禁用。凡患新感染而发热的疾病 和突然发生剧烈痛证的人,都属暂忌;还应该注意的是,凡体格壮实而无需服食的人或食 茸过量的人,都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应,须立即停药观察,而不可强行。 2、服食时间并无严格的要求,通常均以日间半空腹的时候(一日 1~2 次)为最适合。 因为它的有效成分会与水果和蔬菜与茶汤中的鞣酸发生反应而被破坏,因而属配合禁忌。

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举报 | 2011-12-23 15:32 回复

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